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內容來自YAHOO新聞

天冷運動別忘暖身 當心肌肉僵硬反損傷

近日氣溫持續下探，天冷讓肌肉好僵硬，想動一動促進血液循環嗎？運動前別忘了先做好暖身動作，以免運動不成，反致肌肉損傷。長庚骨科高逢駿醫師提醒，運動過程中，肌肉如果不小心拉傷、受傷，可掌握R.I.C.E.急救處理原則，以緩減傷痛不適。跟著健談圖文認識運動傷害的急救方法。




當運動傷害發生時，首要可遵循R.I.C.E.急救處理原則： 

R-Rest 休息：
休息可舒緩不適，並避免使傷勢惡化或造成2次傷害。   

I-Icing 冷敷：
冷敷受傷處，可減輕疼痛與腫脹程度。建議與傷後2至3天內持續冷敷，每日至少冷敷3至4次；每次冷敷應不超過30分鐘，以免凍傷，若感到疼痛時，則應立即停止。   

C-Compression 加壓：
受傷後可用彈性繃帶包紮加壓傷處，可固定傷處、緩減腫脹。  
 
E-Elevation 抬高：
稍微抬高傷處，可避免血液淤積，有助循環。若有疑似骨折時，應先以夾板固定後再抬高傷肢。   

預防運動傷害，最重要的是運動前確實暖身、伸展肌肉，在運動過程中也可留意個人體能狀況，若感到疼痛，應讓身體適當休息，以免造成傷害。  
 
運動傷害相關問題，建議諮詢「骨科、復健科」  


專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

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■  秋冬天冷，運動暖身怎麼做？

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷運動別忘暖身-當心肌肉僵硬反損傷-075531703.html

商品訊息功能:

• 品號：4288727
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• 中味：蓮花、覆盆子
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【Aleda】V&E 焦點情人淡香水(30ml)高CP值

商品訊息簡述:

內容：30ml
成分：詳見產品外包裝支中文標籤說明
產地：土耳其
製造/到期日期：如包裝上日期所示〈西元年月日〉若無日，以當月最後一日計
有效期限：5年
注意事項：
◎本產品屬於私人消耗性產品，已拆封或使用過、無法恢復原狀、商品外盒損壞等均恕無法辦理退換貨。
◎使用後若有過敏請即刻停止使用，並請教醫生。
◎退貨時務必附回原完整商品、贈品、包裝外盒均齊全。 MOMO購物網

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