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內容來自YAHOO新聞

大雪養生/冬天護心 當季蔬菜不可少

12月後,氣溫逐漸降低,進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方,雖沒有大雪紛飛的景色,但寒意仍增,冷氣團也一波波來襲,心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法,讓你安心過冬。

早臥晚起 睡滿7小時
冬天睡眠,應把握「早臥晚起,必待日光」原則。

中醫認為,陽氣可以推動五臟六腑的運作,也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣,一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢,早上等身體暖了再出門,避免清晨嚴寒著涼,也減少因為溫差大,血管急遽收縮,導致心臟病、中風發作的風險。

美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現,深度睡眠最少的人,發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時,大腦電波與心跳會趨緩,血壓會降低並達到平穩,睡得好就能幫助血壓維持正常。

頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵
天氣冷,容易讓交感神經興奮,血壓上升;低溫也會刺激末梢神經收縮,血管阻力變大,血壓上升,心跳加快,血液也容易凝結形成血栓,造成心臟病發作。

中醫因此強調要做好保暖,人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少,也可採洋蔥式穿法,有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣,可隨身攜帶口罩備用。

冬天護心  當季蔬菜不可少
除了避免讓身體受寒,也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
菠菜含有豐富的葉酸,每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現,葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

洋蔥則含有前列腺素,能擴張、軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血液流量,促進引起血壓升高的鈉離子排泄,可以調節血脂,預防血栓形成。

現在就掌握護心3招,「大雪」過後度一個好冬!

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大雪養生-冬天護心--當季蔬菜不可少-023928300.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:

香調
  • 花香調
容量
  • 11mL-100mL
規格
  • 淡香精
商品內容
  • 單品
 

品名:Chloe 玫瑰之心女性淡香精
容量:75ml
贈品:品牌小香隨機款
用途:保持身體芬芳
使用方法:
香水--外出或沐浴後,輕輕噴灑於手腕、頸部、耳後等脈搏附近。
小香--皆為沾式香氛;使用時輕輕塗抹於頸部、手腕、耳後跟等脈搏跳動處,再視需要隨時補充香氛。


注意事項:
1.使用後若有過敏請即刻停止使用,並請教醫生。
2.請放置陰涼處以免變質。
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